.page-module__gsv5GW__hero{background:var(--color-mint);padding:64px 0 48px}.page-module__gsv5GW__heroInner{max-width:var(--container-max);padding:0 var(--space-md);margin:0 auto}.page-module__gsv5GW__heroBadge{background:var(--color-bg);border:1px solid var(--color-border);border-radius:var(--radius-full);font-size:12px;font-weight:var(--font-weight-bold);color:var(--color-accent);align-items:center;gap:6px;margin-bottom:16px;padding:6px 16px;display:inline-flex}.page-module__gsv5GW__heroTitle{font-size:30px;font-weight:var(--font-weight-bold);color:var(--color-heading);margin-bottom:16px;line-height:1.35}.page-module__gsv5GW__heroMeta{flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:12px;margin-bottom:20px;display:flex}.page-module__gsv5GW__heroMetaItem{font-size:13px;font-weight:var(--font-weight-medium);color:var(--color-text-light);align-items:center;gap:4px;display:inline-flex}.page-module__gsv5GW__diffBadge{font-size:11px;font-weight:var(--font-weight-bold);border-radius:var(--radius-full);padding:3px 12px;display:inline-block}.page-module__gsv5GW__diffEasy{color:var(--color-accent);background:#e8f8f0}.page-module__gsv5GW__diffMedium{background:var(--color-cat-posture-bg,#fff3e0);color:var(--color-cat-posture,#e67e22)}.page-module__gsv5GW__diffHard{color:#c25b6e;background:#fff0f3}.page-module__gsv5GW__heroDescription{color:var(--color-text-light);max-width:640px;font-size:15px;line-height:1.8}.page-module__gsv5GW__main{max-width:var(--container-max);padding:48px var(--space-md)64px;margin:0 auto}.page-module__gsv5GW__section{margin-bottom:48px}.page-module__gsv5GW__sectionTitle{font-size:20px;font-weight:var(--font-weight-bold);color:var(--color-heading);margin-bottom:16px}.page-module__gsv5GW__targetText{color:var(--color-text);background:var(--color-mint);border-radius:var(--radius-md);border:1px solid var(--color-border);padding:20px 24px;font-size:15px;line-height:1.8}.page-module__gsv5GW__stepList{max-width:600px}.page-module__gsv5GW__stepRow{border-radius:var(--radius-md);align-items:center;gap:12px;padding:14px 18px;font-size:14px;display:flex}.page-module__gsv5GW__stepRowExercise{background:#e8f8f0}.page-module__gsv5GW__stepRowRest{background:var(--color-bg-alt)}.page-module__gsv5GW__stepNum{width:24px;height:24px;font-size:11px;font-weight:var(--font-weight-bold);color:var(--course-color,var(--color-accent));background:var(--color-bg);border:2px solid var(--course-color,var(--color-accent));border-radius:50%;flex-shrink:0;justify-content:center;align-items:center;display:inline-flex}.page-module__gsv5GW__stepRowRest .page-module__gsv5GW__stepNum{background:0 0;border-color:#0000}.page-module__gsv5GW__stepPhase{font-size:11px;font-weight:var(--font-weight-bold);border-radius:var(--radius-full);flex-shrink:0;padding:2px 8px}.page-module__gsv5GW__stepPhaseExercise{color:var(--color-accent);background:#c8e8dc}.page-module__gsv5GW__stepPhaseRest{background:var(--color-border);color:var(--color-text-light)}.page-module__gsv5GW__stepName{font-weight:var(--font-weight-medium);color:var(--color-text);overflow-wrap:anywhere;flex:1;min-width:0}.page-module__gsv5GW__stepTime{font-size:12px;font-weight:var(--font-weight-bold);color:var(--color-text-light);background:var(--color-bg);border-radius:var(--radius-md);flex-shrink:0;padding:3px 10px}.page-module__gsv5GW__stepConnector{border-left:2px dashed var(--course-color,var(--color-accent));opacity:.2;width:0;height:8px;margin:0 0 0 29px}.page-module__gsv5GW__totalTime{font-size:14px;font-weight:var(--font-weight-bold);color:var(--color-accent);margin-top:16px}.page-module__gsv5GW__startCta{text-align:center;margin-bottom:56px}.page-module__gsv5GW__startCtaBtn{background:var(--color-cta);color:#fff;border-radius:var(--radius-md);font-weight:var(--font-weight-bold);align-items:center;gap:8px;min-height:48px;padding:16px 36px;font-size:16px;text-decoration:none;transition:all .2s;display:inline-flex}.page-module__gsv5GW__startCtaBtn:hover{background:var(--color-cta-hover);box-shadow:var(--shadow-sm);color:#fff;text-decoration:none;transform:translateY(-2px)}.page-module__gsv5GW__articleGrid{grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:20px;display:grid}.page-module__gsv5GW__relatedCourseGrid{grid-template-columns:repeat(2,1fr);gap:20px;display:grid}.page-module__gsv5GW__relatedCourseCard{background:var(--color-bg);border:1px solid var(--color-border);border-top:3px solid var(--course-color,var(--color-accent));border-radius:var(--radius-md);color:inherit;flex-direction:column;padding:24px;text-decoration:none;transition:transform .2s,box-shadow .2s;display:flex}.page-module__gsv5GW__relatedCourseCard:hover{box-shadow:var(--shadow-sm);text-decoration:none;transform:translateY(-3px)}.page-module__gsv5GW__relatedCourseHeader{align-items:center;gap:10px;margin-bottom:12px;display:flex}.page-module__gsv5GW__relatedCourseDuration{color:var(--color-text-light);font-size:12px}.page-module__gsv5GW__relatedCourseName{font-size:17px;font-weight:var(--font-weight-bold);color:var(--color-heading);margin-bottom:8px}.page-module__gsv5GW__relatedCourseDesc{color:var(--color-text-light);flex:1;margin-bottom:16px;font-size:13px;line-height:1.7}.page-module__gsv5GW__relatedCourseLink{font-size:13px;font-weight:var(--font-weight-bold);color:var(--color-accent);align-items:center;gap:4px;display:inline-flex}.page-module__gsv5GW__allCoursesLink{text-align:center;margin-bottom:48px}.page-module__gsv5GW__backLink{font-size:14px;font-weight:var(--font-weight-medium);color:var(--color-accent);border:1px solid var(--color-border);border-radius:var(--radius-md);align-items:center;gap:6px;min-height:44px;padding:12px 24px;text-decoration:none;transition:all .2s;display:inline-flex}.page-module__gsv5GW__backLink:hover{border-color:var(--color-accent);background:var(--color-mint);text-decoration:none}.page-module__gsv5GW__disclaimer{background:var(--color-bg-alt);border:1px solid var(--color-border);border-radius:var(--radius-md);max-width:700px;color:var(--color-text-light);margin:0 auto 48px;padding:18px 24px;font-size:12px;line-height:1.7}.page-module__gsv5GW__disclaimerText strong{font-weight:var(--font-weight-bold)}@media (max-width:1024px) and (min-width:769px){.page-module__gsv5GW__articleGrid{grid-template-columns:repeat(2,1fr)}}@media (max-width:768px){.page-module__gsv5GW__hero{padding:48px 0 36px}.page-module__gsv5GW__heroTitle{font-size:24px}.page-module__gsv5GW__heroDescription{font-size:14px}.page-module__gsv5GW__articleGrid{grid-template-columns:1fr;gap:16px}.page-module__gsv5GW__relatedCourseGrid{grid-template-columns:1fr}.page-module__gsv5GW__main{padding-left:var(--space-sm);padding-right:var(--space-sm)}.page-module__gsv5GW__stepRow{gap:8px;padding:12px 14px;font-size:13px}.page-module__gsv5GW__startCtaBtn{justify-content:center;width:100%}}@media (max-width:480px){.page-module__gsv5GW__hero{padding:40px 0 28px}.page-module__gsv5GW__heroTitle{font-size:20px}.page-module__gsv5GW__heroBadge{padding:4px 10px;font-size:11px}.page-module__gsv5GW__sectionTitle{font-size:18px}.page-module__gsv5GW__stepRow{flex-wrap:wrap}.page-module__gsv5GW__stepName{flex-basis:100%;order:4;margin-top:4px;padding-left:36px}.page-module__gsv5GW__relatedCourseCard{padding:20px 16px}}