コース
からだ動かすアクティブコース
上級約4分6ステップ
在宅が続いて、カラダがなまってる気がする日に。立ち上がって4分しっかり動きます。きつかったら途中で止めてOK。
こんな方におすすめ
運動不足が気になる方、しっかり体を動かしたい日に。きつかったら途中で止めても大丈夫ですよ。
コースの流れ
1エクササイズその場ステップ運動30秒
休憩休憩10秒
2エクササイズスクワット（浅めでもOK）30秒
休憩休憩10秒
3エクササイズランジステップ30秒
休憩休憩10秒
4エクササイズ立って体幹ツイスト30秒
休憩休憩10秒
5エクササイズもも上げウォーク30秒
休憩休憩10秒
6エクササイズ背伸びクールダウン30秒
合計: 4分（230秒）
関連する記事
リモートワーカーの運動不足と自宅で向き合う完全ガイド
在宅勤務で「今日も一歩も外に出てない…」が続いていませんか？リモートワークの運動不足は会議の合間の30秒から変えられます。1〜3年目の在宅ワーカーに向けて、無理なく体を動かす習慣のつくり方をお伝えしますね
在宅勤務の運動不足対策
在宅勤務の運動不足、「やらなきゃ」と思うほどプレッシャーになりますよね。無理なく取り組むコツは、生活の中にそっと運動を混ぜること。朝のストレッチ・会議前の肩まわし・夜の脚ケアなど、小さく始めるアイデアを集めました
在宅勤務で体力が落ちたと感じたときの立て直し方
「階段がキツい」「すぐ息切れする」…在宅勤務で体力が落ちたと感じていませんか？テレワークの運動不足で体力が低下するのは自然なこと。焦らず、朝5分の軽い体操から立て直していく方法をステップごとにお伝えしますね
ほかのコース
ご注意：本コンテンツは一般的な体操・ストレッチの情報提供を目的としています。 医師や専門家による個別のアドバイスに代わるものではありません。 持病のある方、妊娠中の方、けがや体調に不安のある方は、実施前に医師にご相談ください。 運動中に痛みや違和感を感じた場合は無理をせず中止し、必要に応じて専門家にご相談ください。