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デスクワーク環境をととのえる
長時間座る場所だからこそ、ちょっとした工夫でカラダへの負担が変わります。スタンディングデスク・モニターアーム・フットレストなど、姿勢を楽にしてくれるアイテムを予算別にまとめました。
毎日8時間以上向かうデスク。 モニターの高さや足元を少し整えるだけで、 長時間の作業がぐっとラクになります。
まず試してみたい
〜5,000円
足元に置くだけで、太ももの裏への圧迫がやわらぎます。角度調整できるタイプだと、自分の高さに合わせやすくて便利ですよ。
- デスク下に置くだけで使える
- 角度調節できるタイプがおすすめ
ノートPCの画面を目線の高さに持ち上げるスタンド。首が下を向き続ける姿勢を防げます。折りたたみタイプなら持ち運びもOK。
- 角度・高さ調節できるタイプが便利
- 折りたためるので持ち運びにも
- 外付けキーボードと併用がおすすめ
キーボードの手前に置いて手首の負担をケアするクッション。ジェルタイプや低反発タイプなど、触り心地で選んでみてくださいね。
- 手首の角度が自然になる
- 長時間タイピングする方に
- 洗えるカバー付きが衛生的
しっかり揃えたい
5,000〜20,000円
モニターの高さを目線に合わせられるアーム。首が下を向き続ける姿勢を変えるだけで、首まわりが楽になったという声が多いアイテムです。
- 画面の高さを目線に合わせられる
- デスクの作業スペースが広がる
- VESA規格対応か要確認
今のデスクの上に置くだけで、立ち作業に切り替えられるタイプ。座りっぱなしの時間を自然に減らせます。高さ調整ができるものを選ぶと便利。
- 既存デスクに載せるだけで使える
- 高さ調節できるタイプが便利
- キーボードトレイ付きがおすすめ
画面の反射を抑えて、目の疲れをケアしてくれるデスクライト。色温度を調節できるタイプなら、時間帯に合わせて光を変えられます。
- 色温度・明るさ調節機能付き
- 画面への映り込みを防ぐ設計
- クランプ式ならデスクすっきり
USB給電で足元をじんわり温めてくれるフットレスト。冬場の冷え対策にもなって、足元が温かいと集中力も変わってきますよ。
- USB給電で手軽に使える
- 温度調節可能なタイプもあり
- 足元の冷え対策＋姿勢サポート
本格的に投資したい
20,000円〜
ボタンひとつで高さを変えられる電動昇降デスク。メモリ機能付きなら、自分のベストポジションをワンタッチで再現できます。
- ワンタッチで立ち作業に切替
- メモリー機能で高さを記憶
- 天板サイズの選択肢が豊富
- 座り→立ちの切替が習慣になりやすい
2台のモニターを自在にポジショニングできるデュアルアーム。ガススプリング式なら片手でスムーズに位置調整できます。
- 2台のモニターを同時に管理
- ガススプリング式が使いやすい
- ケーブル管理機能付きですっきり
スタンディングデスクと組み合わせて、作業しながらゆっくり歩けるマシン。低速モードなら会議中でも使えるくらい静かなタイプもあります。
- 歩きながらPC作業ができる
- 静音設計で会議中もOK
- 電動昇降デスクとの相性抜群
※ 価格は目安です。変動する場合があります。
こんな使い方がおすすめ
会議の合間に立ち上がりたい
卓上スタンディングデスク + フットレストの組み合わせ。座り→立ちの切り替えを1日数回入れるだけで、カラダの固まりを防ぎやすくなりますよ。
首・肩の負担を減らしたい
モニターアーム + ノートPCスタンドで画面を目線の高さに。下を向く時間が減ると、首まわりの負担がぐっと変わります。
カードと組み合わせて
スタンディングデスクで立った状態なら、カードのストレッチがそのままできます。環境が整うと、カラダを動かすハードルも下がりますよ。
グッズがなくても、今すぐ始められます。
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