こんな方におすすめ

午後の眠気を何とかしたい方、座りっぱなしで全身が固まっている方。立ち上がって3分で全身をリフレッシュできますよ。

コースの流れ

1エクササイズ立ち上がって全身のばし30秒

休憩休憩10秒

2エクササイズ体側ゆったり伸ばし30秒

休憩休憩10秒

3エクササイズその場で足踏み30秒

休憩休憩10秒

4エクササイズ股関節まわりをゆるめる30秒

休憩休憩10秒

5エクササイズ背伸びでフィニッシュ30秒

合計: 4分（190秒）

在宅勤務の休憩、スマホを眺めて終わっていませんか？その5分を「体メンテ時間」に変えるだけで、午後の体がぜんぜん違います。首・肩・腰をまとめてケアできる5分ルーティンの具体的なやり方を紹介しますね

「座りすぎは第二の喫煙」なんて言われる時代。在宅勤務で1日8時間以上座りっぱなし、心当たりありませんか？座りっぱなしのリスクと、1時間に1回の立ち上がりケア・デスク体操など、すぐ始められる対策をまるっとまとめました

午後3時、まぶたが重い…コーヒーもう3杯目…。デスクワーク中の眠気は体を動かすのがいちばんの対策です。立ち上がって1分、肩ブンブン回して深呼吸するだけで頭がシャキッと覚めますよ。座ったまま版もあります

午前中の会議ラッシュが終わって、肩も首もバキバキ。座ったまま2分で上半身まるごとほぐせます。

在宅が続いて、カラダがなまってる気がする日に。立ち上がって4分しっかり動きます。きつかったら途中で止めてOK。