コース
全身リフレッシュコース
中級約3分5ステップ
午後3時、眠い。コーヒーもう1杯...の前に、3分だけ。頭から足先まで動かして、午後のスイッチを入れ直しませんか。
こんな方におすすめ
午後の眠気を何とかしたい方、座りっぱなしで全身が固まっている方。立ち上がって3分で全身をリフレッシュできますよ。
コースの流れ
1エクササイズ立ち上がって全身のばし30秒
休憩休憩10秒
2エクササイズ体側ゆったり伸ばし30秒
休憩休憩10秒
3エクササイズその場で足踏み30秒
休憩休憩10秒
4エクササイズ股関節まわりをゆるめる30秒
休憩休憩10秒
5エクササイズ背伸びでフィニッシュ30秒
合計: 4分（190秒）
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ご注意：本コンテンツは一般的な体操・ストレッチの情報提供を目的としています。 医師や専門家による個別のアドバイスに代わるものではありません。 持病のある方、妊娠中の方、けがや体調に不安のある方は、実施前に医師にご相談ください。 運動中に痛みや違和感を感じた場合は無理をせず中止し、必要に応じて専門家にご相談ください。