こんな方におすすめ

長時間のPC作業で目がしょぼしょぼする方。2分で目と頭をリフレッシュできますよ。

コースの流れ

1エクササイズ目をぎゅっとつぶって開く20秒

休憩休憩10秒

2エクササイズ目を上下左右に動かす30秒

休憩休憩10秒

3エクササイズこめかみマッサージ30秒

合計: 2分（100秒）

PC画面を見すぎて目がしょぼしょぼ、首もガチガチ…。実は目の疲れは首や肩のこわばりとセットなんです。デスクワーク中に座ったまま1分でできる首・肩・目のリセット体操で、視界がパッと明るくなる感覚を体験してみてください

午後3時、まぶたが落ちてくる…コーヒーだけじゃ目が覚めないですよね。座ったままデスクでできる覚醒ストレッチ5選で、体からシャキッとスイッチを入れ直しましょう。肩ブンブン・背中そらし・深呼吸など、1分で眠気を吹き飛ばします

午後3時、まぶたが重い…コーヒーもう3杯目…。デスクワーク中の眠気は体を動かすのがいちばんの対策です。立ち上がって1分、肩ブンブン回して深呼吸するだけで頭がシャキッと覚めますよ。座ったまま版もあります

午前中の会議ラッシュが終わって、肩も首もバキバキ。座ったまま2分で上半身まるごとほぐせます。

パソコンを閉じたのに、まだ肩に力が入ってる。布団に入る前の3分で、首・肩・手首をゆるめて、深呼吸で1日をおしまいに。