コース
おやすみ前リラックスコース
初級約3分4ステップ
パソコンを閉じたのに、まだ肩に力が入ってる。布団に入る前の3分で、首・肩・手首をゆるめて、深呼吸で1日をおしまいに。
こんな方におすすめ
仕事終わりに体の緊張が取れない方、寝る前にリラックスしたい方。3分でゆるっと1日を締めくくれますよ。
コースの流れ
1エクササイズ首の横倒しリリース30秒
休憩休憩10秒
2エクササイズ肩の力を抜く30秒
休憩休憩10秒
3エクササイズ手首をやさしく回す30秒
休憩休憩10秒
4エクササイズ深呼吸でリラックス30秒
合計: 3分（150秒）
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ご注意：本コンテンツは一般的な体操・ストレッチの情報提供を目的としています。 医師や専門家による個別のアドバイスに代わるものではありません。 持病のある方、妊娠中の方、けがや体調に不安のある方は、実施前に医師にご相談ください。 運動中に痛みや違和感を感じた場合は無理をせず中止し、必要に応じて専門家にご相談ください。