コース
木曜コース「腰・背中ケア」
中級約5分5ステップ
週後半、腰と背中にジワジワきてませんか。骨盤まわりから背中まで、5分でしっかりケアします。
こんな方におすすめ
週後半で腰や背中に疲れが出てきた方に。座りっぱなしの蓄積疲労を5分でほぐしましょう。
コースの流れ
1エクササイズ骨盤前後傾60秒
2エクササイズ猫と牛のポーズ60秒
3エクササイズ腰ひねり60秒
4エクササイズ背中丸め伸ばし60秒
5エクササイズお尻ストレッチ60秒
合計: 5分（300秒）
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ご注意：本コンテンツは一般的な体操・ストレッチの情報提供を目的としています。 医師や専門家による個別のアドバイスに代わるものではありません。 持病のある方、妊娠中の方、けがや体調に不安のある方は、実施前に医師にご相談ください。 運動中に痛みや違和感を感じた場合は無理をせず中止し、必要に応じて専門家にご相談ください。