こんな方におすすめ

金曜日、1週間の疲れを全部出し切りたい方に。全身デトックスで気持ちよく週末を迎えましょう。

コースの流れ

1エクササイズ全身伸び30秒

2エクササイズ肩甲骨はがし60秒

3エクササイズ腰回し60秒

4エクササイズ脚のむくみケア60秒

5エクササイズ手首ぶらぶら30秒

6エクササイズご褒美深呼吸60秒

合計: 5分（300秒）

テレワークで1日中画面を見た日は、体が疲れているのに寝つきが悪い…。仕事終わりの夜ストレッチで、ガチガチに固まった体をゆるめてあげましょう。寝る前5分、ベッドの上でできるゆったりストレッチで睡眠の質が変わりますよ

在宅勤務中、呼吸が浅くなっているの、気づいていますか？集中しているときほど呼吸は浅くなりがち。1分間の深呼吸エクササイズで、縮こまった胸をぐーっと広げてリセット。頭もスッキリして、午後の仕事がはかどりますよ

「階段がキツい」「すぐ息切れする」…在宅勤務で体力が落ちたと感じていませんか？テレワークの運動不足で体力が低下するのは自然なこと。焦らず、朝5分の軽い体操から立て直していく方法をステップごとにお伝えしますね

週後半、腰と背中にジワジワきてませんか。骨盤まわりから背中まで、5分でしっかりケアします。

週末の疲れ、月曜の朝にリセットしませんか。深呼吸から全身伸びまで、5分でカラダのスイッチを入れ直します。