こんな方におすすめ

週の真ん中で疲れが溜まってきた方に。全身をまんべんなく動かして、後半戦に備えましょう。

コースの流れ

1エクササイズ背伸び30秒

2エクササイズツイストストレッチ60秒

3エクササイズ股関節開き60秒

4エクササイズふくらはぎポンプ60秒

5エクササイズ深呼吸30秒

6エクササイズ全身シェイク60秒

合計: 5分（300秒）

在宅勤務の休憩、スマホを眺めて終わっていませんか？その5分を「体メンテ時間」に変えるだけで、午後の体がぜんぜん違います。首・肩・腰をまとめてケアできる5分ルーティンの具体的なやり方を紹介しますね

「座りすぎは第二の喫煙」なんて言われる時代。在宅勤務で1日8時間以上座りっぱなし、心当たりありませんか？座りっぱなしのリスクと、1時間に1回の立ち上がりケア・デスク体操など、すぐ始められる対策をまるっとまとめました

午後3時、まぶたが重い…コーヒーもう3杯目…。デスクワーク中の眠気は体を動かすのがいちばんの対策です。立ち上がって1分、肩ブンブン回して深呼吸するだけで頭がシャキッと覚めますよ。座ったまま版もあります

月曜がんばった分、肩と首にきてませんか。火曜は肩・首まわりを集中ケア。5分でバキバキをほぐします。

週後半、腰と背中にジワジワきてませんか。骨盤まわりから背中まで、5分でしっかりケアします。