肩こりケアストレッチ
肩がガチガチで重い...。リモートワークあるあるですよね。キーボードを打ち続けて、気づけば肩が耳のあたりまで上がっている。そんな日は、まず30秒だけ肩の力を抜いてみませんか。
おすすめカード
まずはこの3枚から試してみてくださいね。
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よくある質問
リモートワーク中に肩がこる原因は何ですか？
長時間同じ姿勢でパソコンに向かうことで、肩まわりの筋肉が緊張し続けることが主な原因です。画面をのぞき込む姿勢で首が前に出たり、キーボード操作で肩が上がりっぱなしになることも関係しています。1時間に1回は肩の力を抜く習慣をつけるのがおすすめですよ。
座ったままでも肩こりケアはできますか？
できますよ。肩をストンと落とす動き、肩甲骨をぐるっと回す動きなど、椅子に座ったままできるケアはたくさんあります。会議の合間の30秒でも、こまめにやることでこわばりが和らぎますよ。
肩こりケアは1日何回くらいやればいいですか？
理想は1時間に1回、30秒〜1分程度のミニケアです。ただ、無理に回数を決めるより「肩が重いな」と感じたタイミングでやるのが続けやすいですよ。まずは1日3回を目安に、朝・昼・夕方に取り入れてみてくださいね。
ご注意：本コンテンツは一般的な体操・ストレッチの情報提供を目的としています。 医師や専門家による個別のアドバイスに代わるものではありません。 持病のある方、妊娠中の方、けがや体調に不安のある方は、実施前に医師にご相談ください。 運動中に痛みや違和感を感じた場合は無理をせず中止し、必要に応じて専門家にご相談ください。