むくみケアストレッチ
夕方になると脚がパンパン...。靴下の跡がくっきり残っていたりしませんか。デスクワーク中は脚を動かす機会が減るので、ふくらはぎのポンプ機能が弱まりがちです。座ったまま足首をくるくる回すだけでも変わりますよ。
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よくある質問
デスクワークで脚がむくむのはなぜですか？
座りっぱなしでいると、ふくらはぎの筋肉があまり動かなくなります。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれていて、脚の水分を押し上げる役割があるんです。長時間動かないと、その機能が弱まって脚がむくみやすくなりますよ。
むくみケアは何をすればいいですか？
かかとの上げ下げ、足首回し、ふくらはぎのセルフマッサージなどがおすすめです。椅子に座ったまま足先を動かすだけでも、ふくらはぎの筋肉が使われてむくみケアになりますよ。1時間に1回、30秒でOKです。
むくみケアのストレッチはいつやるのが良いですか？
午後からむくみが気になり始めることが多いので、ランチ後から意識的に取り入れるのがおすすめです。ただ、朝のうちからこまめにやっておくと午後のむくみが軽くなりますよ。寝る前のケアも翌朝のスッキリ感につながります。
ご注意：本コンテンツは一般的な体操・ストレッチの情報提供を目的としています。 医師や専門家による個別のアドバイスに代わるものではありません。 持病のある方、妊娠中の方、けがや体調に不安のある方は、実施前に医師にご相談ください。 運動中に痛みや違和感を感じた場合は無理をせず中止し、必要に応じて専門家にご相談ください。