眠気対策ストレッチ
午後3時、まぶたが重い...。コーヒーをもう1杯飲もうかな、と思ったら、まず1分だけ体を動かしてみませんか。背伸びをしたり、体をひねったりするだけで、頭がスッとクリアになることがありますよ。
おすすめカード
まずはこの3枚から試してみてくださいね。
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よくある質問
午後の眠気を体を動かして解消できますか？
体を動かすと体温が少し上がり、頭がスッキリしやすくなりますよ。特に立ち上がって背伸びをしたり、体をひねる動きは気分転換にもなります。コーヒーと組み合わせるとさらにリフレッシュ感がアップしますよ。
会議中にバレずにできる眠気対策はありますか？
ありますよ。足指をグーパーする、かかとを上げ下げする、手のひらをぎゅっと握って開くなど、机の下やカメラに映らない範囲でできる動きがおすすめです。ちょっとした刺激で眠気が和らぐことがありますよ。
眠気対策のストレッチは何分くらいやればいいですか？
1〜3分で充分ですよ。長くやる必要はなくて、短い動きでも「体を動かした」という切り替えが大事です。立ち上がって全身を伸ばして、深呼吸を3回。これだけでも午後のパフォーマンスが変わりますよ。
ご注意：本コンテンツは一般的な体操・ストレッチの情報提供を目的としています。 医師や専門家による個別のアドバイスに代わるものではありません。 持病のある方、妊娠中の方、けがや体調に不安のある方は、実施前に医師にご相談ください。 運動中に痛みや違和感を感じた場合は無理をせず中止し、必要に応じて専門家にご相談ください。