寝る前のちょっとしたケアで、翌朝の目覚めが変わることも。在宅勤務で張りっぱなしだった体をゆるめるストレッチや、リラックスのための呼吸法などを紹介しています。布団に入る前の3分、試してみてくださいね。
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テレワークで1日中画面を見た日は、体が疲れているのに寝つきが悪い…。仕事終わりの夜ストレッチで、ガチガチに固まった体をゆるめてあげましょう。寝る前5分、ベッドの上でできるゆったりストレッチで睡眠の質が変わりますよ
1日デスクワークで疲れた体を、夜のリセットルーティンでほぐしましょう。アソビスイッチの夜向けカードを使って、首・肩・腰・脚をじんわりケア。寝る前3分のルーティンで、1日の体の疲れをリセットする使い方を紹介しますね
