運動不足対策
在宅勤務で運動不足が気になっている方へ。通勤がなくなって体力が落ちた、体が重い、そんなお悩みに寄り添うコンテンツを集めました。無理なく始められるものからチャレンジしてみてくださいね。
15本の記事があります
リモートワーカーの運動不足と自宅で向き合う完全ガイド
在宅勤務で「今日も一歩も外に出てない…」が続いていませんか？リモートワークの運動不足は会議の合間の30秒から変えられます。1〜3年目の在宅ワーカーに向けて、無理なく体を動かす習慣のつくり方をお伝えしますね
在宅勤務の5分エクササイズ
会議と会議のスキマ、たった5分でも体は変わりますよ。在宅勤務中にデスクの横でサクッとできるエクササイズを紹介。肩まわし・腰ひねり・スクワットなど、運動不足が気になるテレワーカーさんにぴったりの5分メニューです
テレワーク太り対策｜在宅勤務で体をほぐす習慣をつける運動・食事アプローチ
テレワークで体重がじわじわ増えてきた…そんな方へ。在宅勤務の運動不足と食生活のクセ、両方から無理なく整えるアプローチをまとめました。ハードな筋トレや食事制限じゃなく、毎日の生活に溶け込むケア方法ですよ
リモートワーカーが運動を続けられない5つの理由と解決策
「また三日坊主だ…」と落ち込む必要はありません。在宅勤務で運動が続かないのは意志の弱さじゃなく、環境の問題なんです。リモートワーカーが運動を続けられない5つの構造的な理由と、それぞれの解決策をお話しします
テレワーク運動不足との向き合い方
テレワークで歩数が激減、体が重い…。運動不足だとわかっていても何から始めればいいかわからないですよね。在宅勤務ならではの運動不足の原因と、日常に溶け込ませるケアのアイデアを集めました。まずは1日1回、体を伸ばすことから
在宅勤務の筋力低下を防ぐ3分筋トレ
在宅勤務を続けていたら脚の筋肉が落ちた気がする…階段でゼーハーする…。テレワークの運動不足による筋力低下、放っておくと姿勢にも影響します。朝3分のカンタン筋トレで、日々少しずつ筋力をキープする方法を紹介しますね
在宅勤務で体力が落ちたと感じたときの立て直し方
「階段がキツい」「すぐ息切れする」…在宅勤務で体力が落ちたと感じていませんか？テレワークの運動不足で体力が低下するのは自然なこと。焦らず、朝5分の軽い体操から立て直していく方法をステップごとにお伝えしますね
在宅勤務の運動不足対策
在宅勤務の運動不足、「やらなきゃ」と思うほどプレッシャーになりますよね。無理なく取り組むコツは、生活の中にそっと運動を混ぜること。朝のストレッチ・会議前の肩まわし・夜の脚ケアなど、小さく始めるアイデアを集めました
在宅勤務で10kg太って5kg戻した話
テレワーク開始から1年で体重が10kg増…さすがにヤバいと思って始めた体ケア生活。ハードな筋トレでも食事制限でもなく、毎日の小さな運動の積み重ねで半年かけて5kg戻しました。リアルな経緯とやったことを正直にお話しします
テレワークの運動不足：1日の動きを設計する
テレワークの運動不足は「いつ何をやるか」をあらかじめ設計しておくのがコツ。朝の体起こし、昼休みのリセット、夕方の疲れほぐしなど時間帯別のおすすめケアと、無理なく習慣化するポイントをまとめました
在宅勤務の運動不足を解消する方法15選｜今日からできるデスクワーカーの体ケア
在宅勤務で運動不足が気になるデスクワーカーさんへ。今日からすぐ始められる体ケアの方法を15個集めました。デスクでできる動き・休憩の上手な使い方・生活習慣のちょっとした工夫など、無理なく続けられるものばかりですよ
テレワーカーのための健康管理完全マニュアル｜体と心のセルフケア
テレワーク歴1年以上の方、体の不調が増えていませんか？肩こり・腰痛・運動不足・生活リズムの乱れ…在宅勤務ならではの健康課題を体と心の両面からケアする完全マニュアルです。無理なく続けられるセルフケア習慣を紹介しますね
在宅勤務のストレスを体を動かして解消する方法｜メンタルケア
在宅勤務のストレス、溜まっていませんか？孤独感・運動不足・オンオフの切り替え困難…体を動かすことでメンタル面のケアにもつながります。イライラしたときの3分エクササイズや、気分転換のルーティンをまとめました
テレワーク太りを無理なく解消する方法｜食事と運動のバランス
テレワークを始めてから体重が増えた…でも焦ってハードなダイエットを始める必要はありません。食事と運動のバランスを少しずつ整えるだけでOK。無理なく続けられるテレワーク太り解消のコツを、食事編・運動編に分けて紹介しますね
在宅勤務で落ちた体力を取り戻す方法｜無理なく始めるフィットネス
在宅勤務を始めてから階段がきつい、すぐ息が上がる…体力低下を感じている方へ。いきなりジムに行かなくてOK。自宅で無理なく始められるフィットネスの第一歩を紹介します。まずは30秒のスクワットから。少しずつ体力を取り戻しましょう