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会議前の1分ケア

会議の直前、ちょっとだけ体をほぐすと声も姿勢も変わりますよ。座ったまま1分でできる首肩リセットや深呼吸のコツなど、Web会議前にサッとできるケアを集めました。バレずにこっそりできるものばかりです。

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在宅勤務で「今日も一歩も外に出てない…」が続いていませんか？リモートワークの運動不足は会議の合間の30秒から変えられます。1〜3年目の在宅ワーカーに向けて、無理なく体を動かす習慣のつくり方をお伝えしますね

会議と会議のスキマ、たった5分でも体は変わりますよ。在宅勤務中にデスクの横でサクッとできるエクササイズを紹介。肩まわし・腰ひねり・スクワットなど、運動不足が気になるテレワーカーさんにぴったりの5分メニューです

会議直前、首肩がガチガチのまま話し始めていませんか？座ったまま1分で完了する3ステップ。首肩の力をストンと抜く→胸をぐーっと開く→深呼吸で声と姿勢を整える。たった1分で声の通りも印象もぐっと変わりますよ

会議前の1分、首をぐるっと回して肩をストンと落とすだけで、声の出方が変わるんです。リモートワーク3年目の筆者が毎日やっている会議前1分ケアルーティンと、続けて感じた変化をリアルにお伝えする実践コラムです

リモートワークで首がガチガチにつらい人へ。アソビスイッチ50枚の中から首こりケアにぴったりのカードを3枚選びました。30秒から座ったままでOK。首まわり・肩・鎖骨まわりをじんわりほぐして、ラクになってくださいね

オフィスでもリモートでも、会議の合間にサッとできる簡単ストレッチを15種類まとめました。全部座ったままOK、周りにバレにくい動きばかり。肩・首・腰・手首・脚の部位別に、30秒〜1分でできるものを集めましたよ

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