トピック

午後の眠気対策ケア

午後3時のあの眠気、コーヒーだけでは乗り切れない日もありますよね。座ったままできるリフレッシュ体操や、体を動かして頭をスッキリさせる方法をまとめています。デスクでこっそりできるものばかりですよ。

12本の記事があります

夕方になると靴下の跡がくっきり…デスクワーク中の足のむくみ、つらいですよね。ふくらはぎのポンプ機能の仕組みから、在宅勤務中に座ったままできるむくみケアまで。パンパンな足がスッキリするセルフエクササイズ5選です

午後になると集中力が切れて、画面をぼーっと見つめていませんか？在宅勤務の集中力低下は、体を動かすだけでリセットできます。デスク横で立ち上がって3分、肩や腰を動かすだけで頭がスッキリする体リフレッシュ法を紹介します

在宅勤務で体がだるい、なんかずっと重い…。動いていないのにぐったり感があるのは、座りっぱなしで体が固まっているサインかも。だるさをスッキリさせるための立ち上がりケアや軽い体操を紹介します。3分で体がシャキッとしますよ

午後3時、まぶたが重い…コーヒーもう3杯目…。デスクワーク中の眠気は体を動かすのがいちばんの対策です。立ち上がって1分、肩ブンブン回して深呼吸するだけで頭がシャキッと覚めますよ。座ったまま版もあります

在宅勤務中、手足がひんやり冷たくなっていませんか？座りっぱなしだと体の巡りが悪くなって冷えやすいんです。デスクに座ったままできる体操で、指先・つま先までポカポカに。冷え対策は体を動かすのがいちばんですよ

午後3時、まぶたが落ちてくる…コーヒーだけじゃ目が覚めないですよね。座ったままデスクでできる覚醒ストレッチ5選で、体からシャキッとスイッチを入れ直しましょう。肩ブンブン・背中そらし・深呼吸など、1分で眠気を吹き飛ばします

リモートワークで午後になると集中力がプツンと切れる…そんな悩み、ありませんか？集中力が途切れるタイミングで1分だけ体を動かすと、驚くほど頭がクリアに。在宅勤務で集中力を維持するための「体を使ったリセット術」を紹介しますね

夕方になると足がパンパン…デスクワーカーの足のむくみ、つらいですよね。座ったままデスクの下でこっそりできるむくみケアを紹介します。ふくらはぎポンプを動かすだけで、帰る頃の足の重だるさがぐっとラクになりますよ

午後2時、また眠い…。在宅勤務だとコーヒーを淹れに行くくらいしか対策がない、なんて思っていませんか？座ったままデスクでできる覚醒ストレッチや、眠気を防ぐ生活習慣のコツをまとめました。午後の生産性をぐっと上げましょう

在宅勤務のストレス、溜まっていませんか？孤独感・運動不足・オンオフの切り替え困難…体を動かすことでメンタル面のケアにもつながります。イライラしたときの3分エクササイズや、気分転換のルーティンをまとめました

午後3時の「頭ボーッ」、立ち上がって伸びしたら一瞬でクリアに。あれ、気のせいじゃないんです。30秒の運動が脳にどう影響するのか、わかりやすくひもといていきます

朝は調子いいのに午後はダメダメ。それ、やる気の問題じゃなくて「時間の使い方」の問題かも。1日の集中力の波に乗るタイムブロック設計＋体ケアの組み合わせを紹介します

ほかのトピック