健康管理
リモートワーカーの健康管理に役立つコンテンツを集めました。姿勢の見直し、水分補給、座りすぎ対策など、日々の習慣にできる小さなケアのヒントが見つかります。長く在宅勤務を続けるためのベースづくりに。
21本の記事があります
テレワーク太り対策｜在宅勤務で体をほぐす習慣をつける運動・食事アプローチ
テレワークで体重がじわじわ増えてきた…そんな方へ。在宅勤務の運動不足と食生活のクセ、両方から無理なく整えるアプローチをまとめました。ハードな筋トレや食事制限じゃなく、毎日の生活に溶け込むケア方法ですよ
座りっぱなし対策まとめ
「座りすぎは第二の喫煙」なんて言われる時代。在宅勤務で1日8時間以上座りっぱなし、心当たりありませんか？座りっぱなしのリスクと、1時間に1回の立ち上がりケア・デスク体操など、すぐ始められる対策をまるっとまとめました
デスクワーカーが知っておきたい体幹の話
体幹ってアスリートの話でしょ？いえいえ、デスクワーカーこそ体幹が大事なんです。体幹が弱いと姿勢が崩れて腰痛・肩こりの原因に。座りながらできる体幹エクササイズで、デスクワーク中の姿勢を内側から支える力をつけましょう
在宅勤務1年目と3年目の体の変化
在宅勤務を始めて体がどう変わるか、1年目と3年目では悩みが違うんです。1年目の肩こり・腰痛から、3年目の体力低下・姿勢の崩れまで。年数ごとの体の変化と、それぞれの時期に合ったケア方法を経験者の声とともにお伝えします
座りすぎのリスクと1時間に1回の対策
座りすぎのリスク、知っていますか？1時間座りっぱなしで体への負担はグンと上がります。「1時間に1回、30秒だけ立ち上がる」それだけで体は変わるんです。タイマーを使った習慣づくりと、立ったときにやるケアを紹介しますね
テレワーク中の正しい水分補給
テレワーク中、気づいたら午前中ずっと水を飲んでなかった…ということ、ありませんか？水分不足は体のだるさや集中力低下の原因にも。1時間にコップ1杯を目安にした水分補給のコツと、おすすめの飲み方を紹介しますね
2週間座りっぱなしケアを続けた記録
「1時間に1回立ち上がる」を2週間続けてみました。最初は面倒だったのに、1週間目から体の変化を実感。座りっぱなしケアのビフォーアフターと、続けるためのコツをリアルにレポートします。在宅勤務の方、ぜひ参考にしてくださいね
在宅勤務3年目の体との付き合い方
在宅勤務3年目になると、体の変化にも慣れてくる…いや、慣れちゃいけないんです。肩こり・腰痛が「当たり前」になる前に、体との向き合い方を見直した記録。3年かけて見つけた自分なりのケアルーティンをお話しします
IT企業フルリモート3年目の健康管理術
IT企業でフルリモート3年目のエンジニアが実践している健康管理術。朝のストレッチ・こまめな立ち上がり・夜の体ほぐしなど、忙しい開発業務の中でも続けられるケア習慣を紹介する実践コラムです。同じ悩みの方に届きますように
在宅勤務生活リズム整え方
在宅勤務で生活リズムがぐちゃぐちゃ…起床時間バラバラ、昼夜逆転気味、なんてことになっていませんか？朝に体を動かすことをスイッチにして、乱れた生活リズムを整えた体験談。朝5分の体ケアで1日の流れが変わりますよ
在宅ワーカー向けオフィスチェア比較
在宅勤務で1日8時間以上座るなら、椅子選びは体への投資です。腰がラクになるオフィスチェアの選び方と、1万円台〜10万円台まで予算別おすすめモデルを比較。在宅ワーカーのグッズ選びの参考にしてくださいね
電動昇降デスクの選び方
座りっぱなしがつらいなら、電動昇降デスクという選択肢がありますよ。ボタンひとつで立ち→座りをスムーズに切り替えられるから、在宅勤務の座りすぎ対策にぴったり。選び方のポイントとおすすめモデルを予算別に紹介します
モニターアームとノートPCスタンド
画面の高さが合っていないと首・肩に負担がかかり続けます。モニターアームやノートPCスタンドで画面を目線の高さに合わせるだけで、在宅勤務の姿勢がグッと良くなりますよ。選び方のコツとおすすめグッズを紹介しますね
エルゴノミクスキーボード・マウスで手首ケア
手首がピリピリ痛い…それ、キーボードとマウスが原因かも。エルゴノミクスデザインのキーボード・マウスに変えるだけで手首の角度が自然になって、負担がグッと減りますよ。在宅勤務の手首ケアにおすすめのグッズを紹介します
在宅勤務向けノートPCスタンドの選び方
ノートPCを直置きで使っていると、目線が下がって首が前に出てしまいます。PCスタンドで画面の高さを上げるだけで、在宅勤務中の姿勢がラクに。角度調整・放熱性・持ち運びやすさなど、選ぶときのポイントとおすすめを紹介しますね
カラダログの活かし方
アソビスイッチのカラダログ機能、使っていますか？毎日の体の調子を記録していくと、自分の体のパターンが見えてきます。「火曜は肩がこりやすい」「金曜は腰が重い」など、カラダログを活かしたセルフケアの方法を紹介しますね
座りっぱなしが体に与える影響と今日からできる7つの対策
「座りすぎは喫煙と同じくらい体によくない」って聞いたことありませんか？在宅勤務で1日8時間以上座りっぱなしの方へ、体への影響と今日からすぐ始められる7つの対策をまとめました。まずは1時間に1回、立つところから始めましょう
テレワーカーのための健康管理完全マニュアル｜体と心のセルフケア
テレワーク歴1年以上の方、体の不調が増えていませんか？肩こり・腰痛・運動不足・生活リズムの乱れ…在宅勤務ならではの健康課題を体と心の両面からケアする完全マニュアルです。無理なく続けられるセルフケア習慣を紹介しますね
リモートワークで乱れた生活リズムを整える方法｜朝から夜まで
リモートワークを始めてから「朝起きられない」「夜眠れない」「昼夜逆転気味」…そんな悩みを抱えていませんか？朝の光・食事・運動・夜のルーティンで生活リズムを立て直すコツを時間帯別にまとめました。まずは朝の5分から始めましょう
リモートワーカーのための正しい椅子の選び方と座り方ガイド
在宅勤務の体の不調、実は椅子と座り方が原因かもしれません。オフィスチェアの選び方のポイントと、今の椅子でもできる正しい座り方のコツを紹介します。骨盤の角度・モニターの高さ・足の位置を見直すだけで、体がぐっとラクになりますよ
デスクワーカーにおすすめのストレッチアプリ7選｜無料で使えるものも
ストレッチアプリを入れたけど3日で開かなくなった…そんなデスクワーカーさんへ。タイマー型・動画レッスン型・ゲーミフィケーション型・パーソナライズ型の4タイプ7カテゴリを比較。自分に合うアプリの選び方チェックリスト付きです