トピック

アクティブに動く

しっかり体を動かしたい日におすすめのコンテンツを集めました。在宅勤務で運動不足を感じている方、スクワットや足踏みなどでカラダを目覚めさせたい方にぴったりですよ。きつかったら途中で止めてOKです。

12本の記事があります

テレワークで体重がじわじわ増えてきた…そんな方へ。在宅勤務の運動不足と食生活のクセ、両方から無理なく整えるアプローチをまとめました。ハードな筋トレや食事制限じゃなく、毎日の生活に溶け込むケア方法ですよ

在宅ワークのモヤモヤ、体に溜まっていませんか？通勤がない分、ストレスの逃げ場がないんですよね。仕事終わりに5分だけ、思いっきり体を動かすだけでスッキリ感がぜんぜん違います。汗をかいてストレスをふっ飛ばす方法をどうぞ

在宅勤務を続けていたら脚の筋肉が落ちた気がする…階段でゼーハーする…。テレワークの運動不足による筋力低下、放っておくと姿勢にも影響します。朝3分のカンタン筋トレで、日々少しずつ筋力をキープする方法を紹介しますね

「階段がキツい」「すぐ息切れする」…在宅勤務で体力が落ちたと感じていませんか？テレワークの運動不足で体力が低下するのは自然なこと。焦らず、朝5分の軽い体操から立て直していく方法をステップごとにお伝えしますね

在宅勤務の運動、ひとりだと続かないなら家族を巻き込んじゃいましょう。夫婦でペアストレッチ、お子さんと一緒にスクワットチャレンジなど、楽しみながらできるエクササイズを紹介。家族で笑いながら体を動かす時間、いいですよ

昼休みの10分間、ちょっと体を動かしただけで午後の自分がまるで別人に。ランチ後のぼんやり感がスッキリ消えて、集中力が戻ってきた体験談です。在宅勤務の昼休みの過ごし方を変えたい方に読んでほしいコラムですよ

夫婦で在宅勤務、同じ家にいるのに会話がSlackだけ…なんてことありませんか？仕事終わりに5分だけ一緒にペアストレッチを始めたら、体もほぐれるし会話も増えて一石二鳥。夫婦でやってみた体験談をお話ししますね

テレワーク開始から1年で体重が10kg増…さすがにヤバいと思って始めた体ケア生活。ハードな筋トレでも食事制限でもなく、毎日の小さな運動の積み重ねで半年かけて5kg戻しました。リアルな経緯とやったことを正直にお話しします

ストレッチポールに寝転がるだけでバキバキの背中がじわ〜っとほぐれるんです。テレワーカーの肩こり・背中のこり・腰の張りに使えるストレッチポール活用法を紹介。仕事終わりに5分ゴロゴロするだけで体がリセットされますよ

在宅勤務のストレス、溜まっていませんか？孤独感・運動不足・オンオフの切り替え困難…体を動かすことでメンタル面のケアにもつながります。イライラしたときの3分エクササイズや、気分転換のルーティンをまとめました

テレワークを始めてから体重が増えた…でも焦ってハードなダイエットを始める必要はありません。食事と運動のバランスを少しずつ整えるだけでOK。無理なく続けられるテレワーク太り解消のコツを、食事編・運動編に分けて紹介しますね

在宅勤務を始めてから階段がきつい、すぐ息が上がる…体力低下を感じている方へ。いきなりジムに行かなくてOK。自宅で無理なく始められるフィットネスの第一歩を紹介します。まずは30秒のスクワットから。少しずつ体力を取り戻しましょう

ほかのトピック