トピック

夕方のリフレッシュ

仕事終わりの体、ガチガチになっていませんか。パソコンを閉じたあとの切り替えストレッチや、1日の疲れをほぐすケアを集めました。オンとオフの境目をつくるのにもおすすめですよ。

14本の記事があります

在宅ワークのモヤモヤ、体に溜まっていませんか？通勤がない分、ストレスの逃げ場がないんですよね。仕事終わりに5分だけ、思いっきり体を動かすだけでスッキリ感がぜんぜん違います。汗をかいてストレスをふっ飛ばす方法をどうぞ

在宅勤務の運動、ひとりだと続かないなら家族を巻き込んじゃいましょう。夫婦でペアストレッチ、お子さんと一緒にスクワットチャレンジなど、楽しみながらできるエクササイズを紹介。家族で笑いながら体を動かす時間、いいですよ

テレワークで1日中画面を見た日は、体が疲れているのに寝つきが悪い…。仕事終わりの夜ストレッチで、ガチガチに固まった体をゆるめてあげましょう。寝る前5分、ベッドの上でできるゆったりストレッチで睡眠の質が変わりますよ

在宅勤務の運動不足、「やらなきゃ」と思うほどプレッシャーになりますよね。無理なく取り組むコツは、生活の中にそっと運動を混ぜること。朝のストレッチ・会議前の肩まわし・夜の脚ケアなど、小さく始めるアイデアを集めました

在宅勤務で仕事とプライベートの境目がない…そんなモヤモヤ、ストレッチで切り替えてみませんか？パソコンを閉じたら3分、体を伸ばすだけで「仕事モード」から「オフモード」にスイッチが入る体験談をお届けします

夫婦で在宅勤務、同じ家にいるのに会話がSlackだけ…なんてことありませんか？仕事終わりに5分だけ一緒にペアストレッチを始めたら、体もほぐれるし会話も増えて一石二鳥。夫婦でやってみた体験談をお話ししますね

IT企業でフルリモート3年目のエンジニアが実践している健康管理術。朝のストレッチ・こまめな立ち上がり・夜の体ほぐしなど、忙しい開発業務の中でも続けられるケア習慣を紹介する実践コラムです。同じ悩みの方に届きますように

在宅勤務で生活リズムがぐちゃぐちゃ…起床時間バラバラ、昼夜逆転気味、なんてことになっていませんか？朝に体を動かすことをスイッチにして、乱れた生活リズムを整えた体験談。朝5分の体ケアで1日の流れが変わりますよ

ストレッチポールに寝転がるだけでバキバキの背中がじわ〜っとほぐれるんです。テレワーカーの肩こり・背中のこり・腰の張りに使えるストレッチポール活用法を紹介。仕事終わりに5分ゴロゴロするだけで体がリセットされますよ

アソビスイッチのカラダログ機能、使っていますか？毎日の体の調子を記録していくと、自分の体のパターンが見えてきます。「火曜は肩がこりやすい」「金曜は腰が重い」など、カラダログを活かしたセルフケアの方法を紹介しますね

アソビスイッチのコース機能、1つ試しただけで終わっていませんか？実は7つのコースがあって、朝用・昼用・夜用など目的別に設計されています。自分に合ったコースの選び方と、組み合わせて使いこなすコツをお伝えしますね

1日デスクワークで疲れた体を、夜のリセットルーティンでほぐしましょう。アソビスイッチの夜向けカードを使って、首・肩・腰・脚をじんわりケア。寝る前3分のルーティンで、1日の体の疲れをリセットする使い方を紹介しますね

リモートワークを始めてから「朝起きられない」「夜眠れない」「昼夜逆転気味」…そんな悩みを抱えていませんか？朝の光・食事・運動・夜のルーティンで生活リズムを立て直すコツを時間帯別にまとめました。まずは朝の5分から始めましょう

朝は調子いいのに午後はダメダメ。それ、やる気の問題じゃなくて「時間の使い方」の問題かも。1日の集中力の波に乗るタイムブロック設計＋体ケアの組み合わせを紹介します

ほかのトピック